Jadwal Live Streaming Timnas Indonesia U -19 hari ini

   Comment  

Jadwal Live Streaming Timnas Indonesia U-19. Timnas U-19 masih di Kroasia. Awal Oktober 2020 ini, Setelah sebulan di Kota Svati Martin na Muri dan Zagreb, Garuda Muda pindah ke Kota Split untuk meneruskan training centre (TC) jelang Piala Asia U19 2020 dan Piala Dunia U21 2021.

Split merupakan kota terbesar kedua di Kroasia dengan total wilayah seluas 79,38 km persegi. Kota ini menjadi markas salah satu klub papan atas Liga Utama Kroasia, yakni Hajduk Split, yang sekaligus rival utama Dinamo Zagreb. 

Di pertandingan uji coba terakhir, Timnas Indonesia U19 mampu mengalahkan skuad muda Dinamo Zagreb dengan skor 1-0. Gol kemenangan Garuda Muda saat itu dilesakkan oleh Witan Sulaiman.

Sementara itu, PSSI sudah resmi mengumumkan jadwal ujicoba Timnas U-19 Indonesia di Kroasia.

Total ada 6 tim yang akan melawan Timnas U-19 Indonesia dalam lanjutan laga ujicoba di kroasia ini

Untuk pertandinga laga ujicoba pertama , Timnas U-19 Indonesia  akan melawan NK Dugopolje, yang merupakan klub lokal Kroasia menjadi lawan pertama Garuda Muda yang pertandinganya akan digelar pada Kamis (8/10/2020) pukul 21 : 00 waktu Indonesia bagian barat .

Laga Timnas U-19 Indonesia vs NK Dugopolje akan tayang lewat siaran langsung NET TV dan Live Streaming Mola TV.


NK Dugopolje akan menjadi lawan pertama Garuda Muda pada Kamis (8/10), lalu Minggu dan Rabu (11,14/10) melawan Indonesia u19 vs Makedonia Utara, setelah itu Selasa serta Jumat (20,23/10) melawan Bosnia Herzegovina, dan terakhir menjalani uji coba pada Senin (26/10). Semua pertandingan akan berlangsung di kota Split, Kroasia.

Timnas U-19 sudah melakukan TC di Kroasia sejak 30 Agustus 2020. Garuda Muda saat ini sudah menjalani tujuh laga uji coba di Kroasia melawan Bulgaria (0-3), Kroasia (1-7), Arab Saudi (3-3), serta dua kali melawan Qatar (2-1 dan 1-1), Bosnia Herzegovina (0-1), dan Dinamo Zagreb (1-0).

TC di Kroasia sebagai persiapan menghadapi Piala AFC U-19 2020 yang rencananya akan digelar awal 2021 mendatang di Uzbekistan. Selain itu, Garuda Muda akan berlaga di ajang bergengsi yakni Piala Dunia U-20 yang notabene Indonesia menjadi tuan rumah.

Pesan Moral Sinetron Suara Hati Istri

   Comment  

amanda manopo suara hati istri

Suara Hati Istri adalah Drama yang berkisah tentang problematika rumah tangga dari sudut pandang seorang wanita, terinspirasi dari curahan hati para istri yang tersakiti. Pemeran Tokoh istri merupakan Protagonis sedangkan Pemeran tokoh suami merupakan Antagonis.

Suara Hati Istri sudah menjadi fenomena tersendiri dalam tontonan TV. Sejak kemunculannya di pertengahan tahun 2019 sampai masa pandemi Covid-19, Suara Hati Istri merajai perolehan pangsa pemirsa di Prime Time.

Suara Hati Istri mengangkat kisah problematika rumah tangga dari sudut pandang istri. Episode-Episode Baru Suara Hati Istri terinspirasi dari curahan hati para istri yang terdzalimi dalam rumah tangganya. Suara Hati Istri menampilkan para bintang yang sudah tidak asing lagi di layar kaca yakni Gita Sinaga, Teuku Mirza, Meidian Maladi, Hans Hosman, Voke Victoria, Gita Virga, Amanda Manopo, Ferdi Ali, Kenya Nindia Elsa, Hea D Syawal, Panji Saputra, Metta Permadi, Arie Dwi Andika, Masayu Anastasia, Ferry Ixel, Garnetta Haruni dan masih banyak lagi.

Episode-episode baru Suara Hati Istri juga akan terus memberikan hikmah dari perjuangan para istri mempertahankan rumah tangganya menghadapi berbagai konflik yang terjadi, seperti kehadiran orang ketiga, masalah perekonomian dalam rumah tangga, pandangan dan pendapat orang lain mengenai status hingga persetujuan orang tua dan banyak lagi lainnya.

daya tarik Suara Hati Istri selain bergenre Film Televisi (FTV) yang dalam satu episode pemirsa langsung mengetahui ending cerita, yang paling utama adalah terletak pada keterwakilan hati atau perasaan para istri, yang kita ketahui bahwa istri dan wanita adalah penonton utama TV. 

Tidak hanya cerita pilu dan penderitaan yang dihadirkan tapi juga hikmah serta inspirasi positif yang dapat dipetik oleh para istri untuk terus tegar dan mempertahankan rumah tangga.

Link Streaming Timnas Indonesia U19 VS Dinamo Zagreb U19 [ LIVE NET TV ]

   Comment  
streaming timnas indonesia u19 vs dinamo zagreb

Rangkaian pemusatan latihan skuad asuhan Shin Tae Yong akan diakhiri dengan pertandingan antara Timnas Indonesia U19 vs Dinamo Zagreb. Laga tersebut rencananya akan digelar pada hari Senin (28/09/2020) pukul 21.00 WIB

Pertandingan antara timnas Indonesia u19 melawan dynamo Zagreb ini adalah merupakan rangkaian terakhir pemusatan latihan skuad asuhan Shin Tae Yong sebelum berangkat ke Turki.

Enam pertandingan sudah dijalani oleh Rizki Ridho dan kawan-kawan di Kroasia. Hasilnya adalah satu kemenangan, dua kali imbang, dan tiga kali menderita kekalahan. Kali ini, para pemain tentu tak mau pergi dari Kroasia dengan sebuah kekalahan.

Namun, yang patut dicermati adalah tiga kekalahan Timnas U19 semuanya terjadi ketika berhadapan dengan negara dari Benua Eropa. Kalah 3-0 dari Bulgaria, dihajar Kroasia 7-1, dan terakhir kemarin kalah tipis 0-1 atas Bosnia Herzegovina. Tentu melawan Dinamo Zagreb akan menjadi ujian tersendiri bagi para pemain untuk memutus catatan buruk tersebut.

“Kita memang kalah, namun para pemain sudah bekerja keras. Kita harus mengakui bahwa permainan di babak pertama sangat jauh berbeda dibanding babak kedua,” jelas Shin Tae Yong.

Setelah kalah atas Bosnia kemarin,  Shin Tae Yong mengatakan bahwa performa para pemainnya tidak stabil.


Babak pertama berjalan buruk karena banyaknya pemain pelapis yang diturunkan. Ketika sejumlah nama utama dimainkan di babak kedua, barulah terlihat performa dominan dari skuad Garuda Muda.

Hal itu menandakan bahwa performa pemain utama dan pemain pelapis masih cukup timpang. Mereka seperti Jack Brown atau Andre Oktaviansyah yang baru sembuh dari cedera belum bisa bermain sebagus sebelumnya. 

Demikian halnya dengan striker pelapis seperti Bahril Fahreza yang menjadi ujung tombak di babak pertama. 

Berhadapan dengan Dinamo Zagreb tentu tak akan mudah dan kemungkinan besar shintaiyong dipertandingan kali ini akan menurunkan skuad utamanya dibabak pertama

Dinamo Zagreb bukanlah tim sembarangan di Kroasia. Tim muda mereka adalah penghasil para pemain terbaik yang dimiliki oleh Kroasia.

Banyak pemain yang membawa Kroasia menjadi runner-up Piala Dunia 2018 kemarinadalah  merupakan lulusan dari akademi Dinamo Zagreb. 

Sebut saja nama seperti Luka Modric, Mario mandzukik, Mateo Kovacic, 

Selain mereka, ada juga nama-nama beken lain seperti Alen Halilovic, Niko Kranjcar, Eduardo da Silva, dan Vedran Corluka. 

Lalu ada deretan nama pemain legenda kroasia seperti Zvonimir Boban, Igor Biscan, atau Robert Prosinecki. 

Bagi anak - anak muda garuda , bermain bagus lawan dynamo Zagreb ini adalah merupakan prestasi tersendiri, apalagi mampu mengimbangi permainan dynamo Zagreb 

Perkiraan Susunan Pemain: 

Indonesia: Muhammad Adi Satrio; Bagas Kaffa, Rizki Ridho, Komang Tri, Pratama Arhan; David Maulana, Brylian Aldama, Sandi Arta, Witan Sulaeman; Jack Brown, Irfan Jauhari. Pelatih: Shin Tae Yong 

Dinamo Zagreb: Nikola Cavlina; Domagoj Domic, Moris Valincic, Matej Mamic, Dominik Braun; Martin Baturina, Ivica Vidovic, Ivan Saranic; Bartol Barisic, Andrija Drljo, Moreno Vuskovic. Pelatih: Goce Sedloski

Viral Fakta mengejutkan tewasnya Cewek berjilbab bernama Sisca

   Comment  
Siska Icun Sulastri, cewek berjilbab berusia 34 tahun secara mengejutkan ditemukan sudah tak bernyawa tanpa sehelai benang pun melekat di tubuhnya, Ia tewas di dalam kamar unit 19A18 Tower A Apartemen Kebagusan City, Jalan Baung Raya, Kebagusan, Pasar Minggu, Jakarta Selatan, Selasa (18/12/2018) sore.

Pembunuh Sisca Icun Sulastri , Wanita berusia 34 tahun yang ditemukan tewas tanpa busana di kamar unit 19A18 Tower A Apartemen Kebagusan City , Jalan Baung Raya, Kebagusan, Pasar Minggu, Jakarta Selatan, akhirnya tetanggap. Jasad Sisca Icun Sulastri sendir kali pertama ditemukan oleh kedua rekannya, bersama petugas keamanan gedung sekitar pukul 15.56 WIB.

Kasat Reskrim Polres Metro Jakarta Selatan Komisaris Andi Sinjaya menuturkan, pelaku ditangkap saat sedang sendirian di kawasan Cilandak. Pelaku berinisial HD, ditangkap di kawasan Cilandak," kata Andi saat dikonfirmasi beberapa wartawan.

Viral Fakta mengejutkan tewasnya Cewek berjilbab bernama Sisca
Viral Fakta mengejutkan tewasnya Cewek berjilbab bernama Sisca
Fakta mengejutkan tewasnya Cewek berjilbab bernama sisca di Apartemen Kebagusan City Pasar Minggu, Jakarta Selatan.

 Baca juga : Kisah Unik Pengusaha Real Estate dikubur bersama Emasnya

Kasat Reskrim Polres Jaksel Komisaris Andi Sinjaya mengatakan, pembunuhan itu bermula pada hari Minggu (16/12) akhir pekan lalu.

Pelaku ke apartemen korban Minggu sore, pukul 17.30 WIB. Dia lantas dijemput korban di kolam renang untuk naik bersama ke kamar,” jelasnya.

Sesampainya di kamar, Hidayat langsung menangih uang yang dijanjikan, tapi tak diberikan oleh Sisca. Sempat terjadi cekcok, Hidayat mengambil pisau dapur dan membunuh Sisca Icun Sulastri.

Sebelumnya diketahui Sisca memang menghubungi Hidayat via aplikasi obrolan untuk berkencan di apartemennya. Diduga sisca telah sepakat untuk melakukan kencan dengan Hidayat (22), cowok panggilan yang dikenalnya  lewat aplikasi pesan elektronik, MeChat. Dalam perjian tersebut Sisca berjanji bakal memberikan uang Rp 2 juta kepada Hidayat kalau mau memenuhi permintaannya.

Almarhummah Sisca ternyata sudah dua kali menjadi dan akan menikah lagi di tahun 2019 ini.

Sementara itu kematian Sisca Icun Sulastri masih menyisakan duka yang mendalam bagi keluarga korban. Menurut pengakuan keluarganya bahwa Sisca memang jarang pulang ke ruamah orangtuanya di Sukabumi, Jawa Barat. Sisca di Jakarta bekerja sebagai penjual obat suplemen dan hal itulah yang menjadi alasannya mengapa Ia tidak selalu berada di rumah orang tuanya di sukabumi jawa barat.

Diketahui ternyata Almarhummah Sisca merupakan seorang janda beranak lima yang sudah menikah dua kali. Pernikahan pertamanya dengan seorang pria asal Sukabumi, lalu kemudian menikah lagi yang kedua kalinya dengan pria asal Batam dan dikaruniai lima orang anak.

Ibu Sisca, Eti (53) menjelaskan bahwa sebenarnya putri semata wayangnya itu hendak menikah kembali untuk yang ketiga kalinya pada tahun 2019. Bahkan disebut Sisca sudah bertunangan dengan seorang pria bernama Iwan yang bekerja di pelayaran. ( sumber suara.Com dan tribunnews.com).

Makhluk mirip Monster Loch Ness di temukan di sebuah Pantai namun sayang

   Comment  
Makhluk dari dunia dinosaurus memang telah dikata punah, namun beberapa hewan yang berasal dari zaman tersebut kerap kali masih bisa kita jumpai. Sebuat saja buaya dan juga ular, yang diperkirakan sudah berumur hingga puluhan juta tahun. Namun ada satu makhluk yang masih menjadi legenda hingga saat ini yaitu Monster Loch Ness.

Loch Ness adalah hewan misterius dan belum teridentifikasi hingga sekarang. Loch Ness, kadang-kadang juga disebut dengan Nessie (Bahasa Skotlandia: Niseag), Loch Ness, loch air tawar terbesar (berdasarkan volume) di Inggris Raya. Banyak yang yang menganggap bahwa Monster Loch Ness ini mendiami sebuah danau (loch) di skottlandia.

Makhluk misterius ini yang juga disebut Nessis, dipercaya masih hidup hingga saat ini dan mendiami danau di Skotlandia.
hewan misterius Loch Ness
hewan misterius Loch Ness

Beberapa foto dan video yang pernah beredar di internet, sempat memperlihatkan Makhluk mirip Monster Loch Ness ini meskipun tidak dengan jelas. Kini, juga beredar satu foto bangkai hewan yang terdampar di pinggir pantai yang disebut-sebut sebagai makhluk mirip Monster Loch Ness, lalu Apakah benar hewan dari zaman dinosaurus bernama Monster Loch Ness ini bener - benar ada atau hanya mitos belaka.

Makhluk mirip Monster Loch Ness di temukan di sebuah Pantai namun sayang sudah menjadi bangkai.
bangkai hewan mirip monster Loch Ness
bangkai hewan mirip monster Loch Ness
Sebuah bangkai makhluk laut ditemukan mati dan hanyut di pantai Georgia, namun bangkai makhluk tersebut banyak menarik perhatian netizen. Neizen banyak yang menghubungkan bangkai tersebut mirip dengan monster legendaris dari danau Loch Ness.

Baca juga ; ditemukan ikan Misterius Ekornya Berlendir Membuat Bingung Warga

Jeff Warren yang mengambil foto dan video makhluk laut misterius tersebut saat Ia sedang berperahu. Di mana ia saat itu bersama dengan putranya, di sekitar Suaka Margasatwa Nasional Pulau Wolf.

Warren mengatakan kepada News 4 Jax, bahwa pada awalnya dia berpikir bangkai tersebut adalah bangkai anjing laut. Akan tetapi ketika mereka semakin mendekat, dia melihat bahwa makhluk yang mati itu lebih mirip dengan makhluk dari jaman dinosaurus yaitu Loch Ness.

Lehernya yang panjang dan kepala kecil, menguatkan dugaanya bahwa bangkai tersebut mirip sekali dengan makhluk prasejarah Plesiosaur, spesies reptil laut yang sudah lama punah.

Sementara Dan Ashe, direktur Layanan Ikan dan Satwa Liar AS, mengatakan jika makhluk tersebut adalah hiu. Ia bisa mulai menyerupai Plesiosaurus, saat tubuhnya mulai membusuk.

Ketika foto makhluk itu mulai viral, pengguna media sosial juga menunjukkan bahwa itu tampak seperti makhluk mitos yaitu monster sungai yang bersembunyi di Sungai Altamaha, sebelah barat Pulau Wolf.

Orang-orang yang skeptis memberikan teori bahwa, bangkai itu mungkin palsu, dan ia ditempatkan menjelang Hari April Mop.

DailyMail.com telah menghubungi beberapa ahli untuk dimintai pendapat mereka tentang identitas makhluk laut misterius tersebut, tetapi masih menunggu dan belum menukan jawabanya.

Inilah 12 manfaat unik mengkonsumsi Buah Pisang untuk kesehatan

   Comment  
Inilahkeunikan tentang manfaat dan juga khasiat unik dari buah pisang bagi kesehatan - Pisang adalah tumbuhan berdaun besar memanjang yang menghasilkan buah yang bisa dimakan yang dinamakan buah pisang.

Buah ini unik karena tersusun rapi dalam tandan dengan kelompok-kelompok tersusun menjari yang disebut sisir. Hampir semua buah pisang yang ada di Indonesia memiliki kulit berwarna kuning ketika sudah matang, namun ada beberapa juga di sebagian daerah Indonesia buah pisang memiliki warna jingga, merah, hijau, ungu, atau bahkan hampir hitam.

Manfaat dan Khasiat unik Buah Pisang Bagi Kesehatan

Di Indonesia, buah pisang dapat dengan mudah kita temukan dan harganya pun cukup terjangkau, namun sekalipun tergolong buah yang harganya murah, bukan berarti kandungan gizi dan khasiatnya tidak banyak. Khasiat dan kandungan buah pisang sangatlah berlimpah dan mengagumkan.
12 manfaat unik mengkonsumsi Buah Pisang untuk kesehatan
manfaat unik buah pisang bagi kesehatan
Kandungan unik didalam Buah Pisang

Sebuah penelitian menyebut bahwa buah pisang mengandung banyak bahan - bahan yang sangat dibutuhkan untuk kesehatan diantaranya

  • Satu buah pisang berukuran 9 inci mengandung 602 mg potasium dan 140 Kalori.
  • Buah pisang juga mengandung 2 gram protein dan 4 gram serat.
Jika dibandingkan dengan kandungan gizi dari sebuah apel, sungguh menakjubkan dan unik sekali buah pisang ini, karena satu buah pisang memiliki :

  • Kandungan protein 4 kali lipat lebih banyak dari apel,
  • Buah pisang 2 kali lipat karbohidratnya lebih banyak dari apel
  • Buah pisang 3 kali lipat fosfornya lebih banyak
  • Buah pisang memiliki 5 kali lipat Vitamin A dari buah apel
  • Buah pisang 5 kali lipat zat besinya lebih banyak dibanding satu buah apel.
Selanjutnya marilah kita lihat bersama secara lebih mendetail mengenai manfaat, khasiat dan keunikan buah pisang bagi kesehatan

Baca juga : Karya seni unik dari buah semangka yang menakjubkan

12 Khasiat dan Manfaat unik mengkonsumsi buah Pisang Bagi Kesehatan

 1. Buah Pisang Sebagai Sumber Energi
pisang sebagai sumber energi pe sepakbola
pisang sebagai sumber energi
Buah pisang sebagai sumber energi dikarenakan buah pisang mengandung tiga gula alami yaitu sukrosa, fruktosa dan glukosa. Tiga gula alami sebagai Zat Sumber Energi tersebut berpadu dengan serat yang dimiliki buah pisang, sebagai pelancar pencernaan, akan memberikan kita energi yang cukup berlimpah dan berkelanjutan. Oleh sebab itu kalian jangan heran jika melihat pemain bola saat latihan Mereka makan pisang karena mengkonsumsi dua buah pisang sudah cukup memberikan energi untuk beraktivitas berat selama 90 menit.

2. Meredakan Depresi dan Stress

Buah Pisang memiliki kandungan tryptophan, sejenis protein yang oleh tubuh diubah menjadi serotonin. Serotonin inilah yang membuat pikiran kita lebih rileks, serotonin mampu meningkatkan mood dan membuat perasaan kita lebih bahagia.

Penelitian juga membuktikan bahwa banyak orang merasakan pikiran dan kondisi kejiwaannya menjadi lebih baik setelah mengkonsumsi buah pisang.

3. Pisang Berkhasiat Memulihkan PMS

PMS (premenstrual syndrome) atau sindrom pra haid adalah kombinasi gejala fisik dan kejiwaan yang berkaitan dengan siklus menstruasi wanita. Gejala ini seringkali dirasakan sebagai pusing, depresi dan perasaan sensitif yang berlebihan. Vitamin B6 dalam pisang telah terbukti bisa mengatur kadar gula dalam darah yang mempengaruhi mood anda.

4. Mencegah Anemia.

Anemia atau yang biasa disebut sebagai kurang darah bisa diatasi dengan memakan buah pisang. Hal ini dikarenakan kandungan zat besi dalam buah pisang dapat merangsang pembentukan haemoglobin atau sel darah merah. Ketika jumlah hemoglobin mengalami peningkatan, secara alami kondisi anemia tersebut juga akan berkurang.

5. Memaksimalkan Kerja Otak

Manfaat kali ini adalah yang paling disukai oleh semua orang, karena bisa memicu kemaksimalan kerja otak. Kandungan zat potasium dalam buah pisang akan merangsang otak lebih peka dan juga waspada. Sebuah lembaga riset mengatakan bahwa terjadi peningkatan fokus alias konsentrasi setelah melihat 200 anak mengerjakan soal ujian dengan lebih baik. Para siswa ini diberikan buah pisang antara waktu sarapan dan waktu makan siang.

6. Mengontrol Tekanan Darah.

Pisang memiliki kandungan kalium yang tinggi namun rendah akan garam. Dengan demikian maka buah tropis ini akan sangat bermanfaat menurunkan tekanan darah dan mencegah timbulnya tekanan darah tinggi dan stroke.

7. Meringankan Sembelit dan Gangguan Pencernaan.

Sembelit atau susah buang air besar memang cukup menyiksa ya. Dibandingkan obat-obatan kimia yang tidak aman dan banyak efek samping, rasanya akan lebih baik jika kita mengkonsumsi buah pisang. Selain enak, harganya murah, hasilnya pun juga cukup efektif.

Kandungan serat yang tinggi dapat menormalkan kembali fungsi pencernaan. hal ini pernah dibuktikan sendiri oleh admin dimana kala itu admin yang masih kecil dan tidak begitu doyan buah dan sayur mengalami sembelit, oleh dokter hanya disuruh minum air dan makan pepaya dan pisang yang banyak. dan hasilnya cukup fantastis. hehe..

8. Meredakan Mulas dan Luka 

Pembaca sering merasakan gejolak aneh di perut, alias sering mulas? Cobalah makan pisang ini, Kandungan antacidnya dapat membebaskan rasa tidak nyaman di perut Anda dalam waktu kurang lebih 30 menit saja. Makan pisang mentah (setengah matang) dapat mengurangi iritasi lambung dan mengurangi efek keasaman lambung.

9. Meredakan Morning Sickness

Morning sickness adalah perasaan mual di pagi hari yang terjadi pada tiga bulan awal kehamilan. Mengkonsumsi pisang diantarawaktu makan akan menjaga kadar gula darah dan mengurangi rasa mual.

10 .Mengurangi Rasa Gatal Karena Gigitan Nyamuk.

Tubuh anda gatal gatal, iritasi atau bengkak akibat digigit oleh nyamuk? Tenang, oleskan saja bagian dalam kulit pisang pada permukaan kulit yang kena gigitan tersebut. dirasakan sendiri saja hasilnya ya..

11. Menguatkan dan Menyehatkan Tulang

Dalam buah pisang hidup bakteri probiotik yang menguntungkan karena mereka membantu menyerap kalsium. Dan Tubuh kita membutuhkan kalsium tersebut untuk menjaga kesehatan dan membangun tulang yang kuat. Dengan mengkonsumsi pisang, tentunya kebutuhan ini akan tercukupi secara alami.

12. Membantu Menghentikan Kebiasaan Merokok

Menurut para peneliti barat, perokok memiliki resiko tinggi terhadap bahaya nikotin. Nah bagi kalian yang ingin berhenti merokok, makanlah sering - sering buah pisang karena kandungan vitamin B6, vitamin B12, potasium dan magnesium dalam pisang akan mengurangi efek nikotin dalam tubuh tersebut.

Buah Pisang di luar negeri ternyata harganya mahal

Mungkin Buah Pisang bagi kita adalah buah yang tidak spesial dan biasa saja, namun tahukah anda bahwa buah pisang adalah buah yang cukup fenomenal dan sempat menghebohkan para turis asing ketika mereka datang ke Indonesia. Nah ceritanya begini sobat.

Para Turis asing tersebut rupanya cukup terkejut saat melihat buah pisang yang langka dan harganya selangit alias amat mahal di negaranya Eropa dan terutama di Timur tengah. Situris heran, karena di Indonesia ternyata mereka menjumpai buah pisang malah digunakan sebagai makanan untuk monyet. Si turis tersebut melihatnya di beberapa tempat wisata yang Ia kunjungi : D

Entah apa kiranya yang mereka rasakan, mungkin mereka mulai berpikir dan agak yakin bahwa mereka adalah benar - benar homo sapien keturunan bangsa kera setelah melihat fenomena ini. ha ha ha ......becanda sobat jangan terlalu serius.!!!!. Demikian semoga bermanfaat.

Inilah 7 Tips untuk mengatasi kehabisan Nafas saat Olahraga Lari

   Comment  
Inilahkeunikan - Artikel kesehatan tips mengatasi kehabisan Nafas saat melakukan Olahraga lari. Berlari adalah olahraga yang sanggup menaikkan proses kardiovaskular. Namun, masih saja ada beberapa orang tidak menyukai olahraga lari, padahal berlari merupakan olahraga yang gampang untuk dikerjakan dan juga punya banyak manfaat untuk kesehtan.

Ternyata juga tidak benar alasan seseoranguntuk tidak memilih olahraga lari adalah gara-gara faktor cepat kehabisan napas saat berlari. Perlu di ketahui bahwa penyebab kehabisan napas disaat berlari memang beragam seperti, punya penyakit asma, alergi, dan sebagainya. Namun bagi Anda yang punya persoalan tersebut, janganlah khawatir, karena ada beberapa tips dari artikel kesehatan tentang cara mengatasi kehabisan nafas saat Olahraga Lari .

7 Tips mengatasi kehabisan Nafas saat Berlari
gambar unik the color run
gambar unik the color run 😂
1. Melakukan pemanasan yang memadai

Sebelum berlari sebaiknya lakukan pemanasan sepanjang sekurang-kurangnya 20 menit dengan cara berjalan atau jogging dengan kecepatan yang sedang. Pemanasan tersebut berfungsi untuk mempersiapkan tubuh Anda sebelum akan melakukan olahraga. Lari kecil atau sedang, perlahan namun pasti dapat menaikkan denyut jantung dan juga pernapasan. Jika Anda sudah berkeringat, hal tersebut merupakan sinyal yang baik bahwa tubuh Anda mulai memanas. Lalu sesudah itu secara bertahap mulailah mempercepat langkah lari Anda.

2. Mempraktikkan teknik pernapasan yang tepat

Dalam aktifitas olahraga lari, pernapasan yang tidak benar adalah faktor penyebab sesak napas. Untuk mengatasi hal tersebut cobalah bernapas dalam-dalam di posisi diam, mulailah dengan menenangkan diri Anda, tarik napas sepenuhnya, lalu turunkan bahu perlahan sambil membuang nafas perlahan, lalu diikuti dengan tarikan napas yang dalam, maka ini yang dinamakan sebagai pernapasan perut. Hal ini ditandai oleh perut Anda yang bergerak naik-turun. Anda dapat menyentuh perut Anda untuk merasakan pergerakan perut tersebut. Jika perut bergerak naik turun maka tandanya Anda sudah bernapas dengan benar.

Baca juga : Unik ternyata Penyebab Rematik adalah ini 

3. Mencoba berlari di dalam ruangan
Cobalah berlari di dalam ruangan menggunakan treadmill. Bagi Anda yang punya keluhan sukar bernapas akibat alergi, maka berlari di dalam lingkungan dengan iklim yang terkontrol dapat mengurangi tanda-tanda alergi, suhu lembap, dan penyebab lainnya.

4. Menggabungkan berjalan dan berlari

Beristirahatlah dengan berjalan sejenak kala berlari. Fungsinya untuk memulihkan stamina dan mengatur pernafasan. Buatlah jeda interval untuk berjalan sebelum nafas Anda terengah - engah. Contoh jeda interval seperti berlari sepanjang 5 menit dan kemudian berjalan sepanjang 1 menit, lalu mengulangi urutan tersebut. Lihatlah apakah perihal tersebut sanggup menolong Anda mengurangi sesak napas.

5. Berjalan bersama langkah yang panjang

Gerakan ini sanggup mengakibatkan Anda melangkah lebih jauh bersama bisnis yang sekurang-kurangnya dan sanggup kurangi tuntutan yang perihal bersama proses kardiovaskular Anda. Selanjutnya, Anda mungkin tak jelas irama napas Anda yang ikuti gerakan langkah kala berjalan. Ketika Anda melangkah, Anda pasti bernapas, perihal ini sanggup mengakibatkan Anda tidak punya mungkin untuk kehabisan napas.

6. Bernapas melalui mulut

Tarik napas melalui mulut Anda. Meskipun praktik pernapasan banyak yang menganjurkan untuk bernapas melalui hidung untuk mengontrol aliran udara, tapi disaat berlari tubuh Anda akan menuntut asupan oksigen yang lebih besar yang berasal dari volume oksigen yang disalurkan melalui hidung Anda, sehingga bernapas melalui mulut adalah merupakan solusi yang terbaik. Seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya, hiruplah napas dalam-dalam, jangan menghirup bnafas dengan tergesa-gesa, lakukanlah pengambilan napas yang panjang dan stabil.

7. Berlari dengan kecepatan yang tepat

Cobalah Anda berjalan dengan kecepatan yang dapat membuat Anda bernapas lebih mudah. Prakteknya coba gunakan tes bicara untuk mencari apakah kecepatan Anda sudah sesuai. Anda harus sanggup bicara dengan kalimat yang lengkap, tanpa terengah-engah. Jika Anda tidak sanggup melakukannya, maka Anda harus mengurangi kecepatan atau mengambil istirahat dengan jeda berjalan.

Yang harus diwaspadai saat melakukan Olahraga Lari

Dalam aktifitas berlari kondisi pusing dan mual merupakan tanda-tanda umum. Kondisi mual dan pusing tersebut bisa disebut hipo atau hipoksia (penyakit yang disebabkan oleh kekurangan oksigen) juga karena mulai habisnya napas disaat berlari. Namun jangan hawatir gejala tersebut biasanya akan hilang dalam beberapa menit setelah napas Anda normal kembali. Namun jika tanda-tanda hipo terus nampak meskipun napas Anda sudah pulih, maka segeralah periksakan diri Anda ke dokter untuk penanganan lebih lanjut. Demikian semoga tips mengatasi kehabisan Nafas saat olahraga lari bermanfaat untuk pembaca.